jak podniesc

[...] pomóc nosić takie bloczki na remont... Zakwasy mam niemiłosierne, ale za godzinę jestem umówiony na basen, więc spoczko. A w poniedziałek mój kolega się trochę zważył i jak leżał na trawie to uznałem, że muszę go podnieść, bo że tak powiem czas naglił i tak mi coś pier*olnęło w kręgosłupie, że myślałem, że mi dysk wypadł XDDDDD No ale we [...]

[...] przestalo by definitywnie łudzić się ze Italia moze ugrać coś na tych ME 2oo8 . Jak by wyszli mogli by sie podniesc . Dzisiaj grają o wszystko i to z Francją ktora tez gra o wszystko . Jednak jak taka Rumunia wygra to baju bay zarowno Italia jak i France Grubmen Hiszpania to dzisiaj nie gra Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-06-17 10:25:16

Nauka ważna rzecz... Nie warto w takim momencie jak klasa maturalna schizowac na punkcie sylwetki. Zreszta w żadnym momencie nie warto. Zdrowie masz jedno. Ale serio, jak będziesz czysto jadła i trenowała, to nie ma bata, musi byc dobrze. Poza tym nie porównuj sie z koleżankami, masz sie dobrze czuć sama ze sobą a porównania nie sa do szczęścia [...]

[...] miejsce - za jego k***a w kazym podejsciu,powinni gowniarza na ziemie sprowadzac niezaliczonym bojem!!!Co to piwnica ,tam byly dzieci to raz! Dwa do Wariacika czy widziales jak awatar lekko wyciskal te 245? on kontrolowal cala sytuacje ,bo jak by bylo trzeba podniesc tyle zeby w wilksie wygrac z tym kolega co wazyl 112kg to by to zrobil! Chcial [...]

od 26.09 wróciłam na siłownie, wszystko jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść [...]

[...] Sam ostatnio dowiadywałem się co zrobić i kiedy żeby podnieść sobie kwalifikację na Trenera I klasy (wiem, że nie obowiązuje to już ale dla własnego Ego i dla motywacji do nauki chciałem/ chcę podziałać) Zważywszy, że takie szkolenia jak wczorajsze:-D pokazują ile jeszcze jest dziedzin nieznanych lub tylko liźniętych w całym temacie treningów

no wiec jak mi to nic nie wykaze (nie to zebym wielce czegos szukała ale to ze nie moge sie podniesc majac lewa noge z przodu badź z tylu to chyba tez nie jest normalne, podniesc sie moge tylko jesli nogi mam w tej samej linii, boli przy jezdzeniu na rowerze ale przy bieganiu juz mniej..) to bede sępic o to usg, nie wiem w sumie co mu wczoraj [...]

berry dziekuje :) Nigdy nie myslalam, ze bedzie taki moment, w ktorym znajomi mowia na jakie lody maja ochote, a ja mysle o... makreli %-) Ostatnio slodkie mnie nie rusza, za to ciagnie mnie do tlustego ;-) Coraz czesciej mi zal, ze tylko tyle tluszczu mam w misce, ostatnio staram sie wybierac chude mieso po to, zeby lac oliwe do warzyw. Warzyw to [...]

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]

... Chlopaki możecie mi powiedzieć jak powinny wygladać poprawne NEGATYWY! kolega powinien mi dużo pomagać przy p[odnoszeniu, a ja powinienem bardziej się starać WOLNO OPUSZCZAĆ, czy cisnąć na maksa i też a kumpel bedzie mi tykle pomagał żebym zdołał to podnieść i też wolno opuszczał na tyle ile starczy sił! niedugo dam tu MÓJ NOWY TRENING HST i [...]

Ok, wprowadzę zmiany, jak mówisz. Trening 2009-02-06, piątek Miał być trening A5, ale siłownia, zastała nieoczekiwanie zamknięta i zamiast treningu siłowego było GPP. 60 minut gry w piłkę nożną;) Efekt był taki - że zakwasy trzymały do niedzieli;/ Dzisiaj trening udany, sporo snu, lekkie zakwasy, ale ogólnie git;) Trening A5 2009-02-09, [...]

[...] stracony. Nie jestem ekspertem w zakresie chińskich SW, ale nie wierzę, żebym uznał treningi Kung-Fu za czas stracony, gdybym się później przeniósł na coś innego. Tak samo, jak nie uznałbym za to treningów Aikido czy Capoeiry (jeden z trenerów w Grapplingu Kraków, Animek, wywodzi się z Capo, i aż przyjemnie popatrzyć jak walczy, po prostu to [...]

[...] sprawdzała trenerka. 5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd0cd09707034fecb7c62a3a2e1123b9.png miska zaplanowana ale nie wiem jak to się stało ale w promocji ciasta zostałam poczęstowana odrobina makowca,naprawdę maleńki kawałek ,nie rozumiem dla czego w ogóle wziełam :-? nie wiem ale 15 min później [...]

[...] od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał z wody jak najbardziej, ale to za mało, żeby zapotrzebowanie pokryć duzo wapnia ma parmezan, wystraczy dodatek 10-15g poza tym znadziesz go m.in. w sezamie, maku, sardynki, jarmuż [...]

[...] To jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało jest poprawnych w 100% . Jakbym robił tak jak jest w atlasie kulturystycznym, to moje barki do kosza by poszły.

[...] jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało jest poprawnych w 100% . Jakbym robił tak jak jest w atlasie kulturystycznym, to moje barki do kosza by poszły. pitolisz

[...] codziennie %-) oraz podjadaniu mety ( teścia gdzieś zapodziałem i musiałem sie ratować). Jak się ogarnę to napiszę więcej. Teraz na pewno chce podnieść swoje kompetencje. Zrobić kurs instruktora kulturystyki oraz dietetyki 1 stopnia. Kilka cyklów przewiduję również. 1-2 tyg rekonwalescencji. Potem jakieś FBW. I koło listopada cykl z teściem

[...] Trening: http://img577.imageshack.us/img577/5425/treningi12012013.png Opis: Menu: Większość zgodnie z planem dietetyka. Obciąłem tylko jakieś 200kcal, bo miałem zrobić jeszcze aero, którego nie dałem rady. b/t/w wyszło jak dietetyk rozpisał. Trening: W zrzucie jest pomieszana kolejność, poniżej prawidłowa: [...]

Slamings, własnie na takiego trenera trafiłem, który myślę, że dobrze nas przygotował jeśli chodzi o psychikę Gdyby nie on to pewnie w ogóle bym uciekła z maty jak Gołota a tak to tylko nie mogłem nóg podnieść przez pierwszą połowę walki W kazdym bądź razie jak się jedzie z taką ekipą jak nasza, to stres odchodzi już od pierwszego spotkania ich w [...]

[...] ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną i dziś wstałam z nową energią. Są [...]